Апатия – причины, симптомы, как бороться — Медицинская газета "Пятница"

Как бороться с апатией и определить причины синдромы апатии

Состояние безразличия, безэмоциональность, отсутствие чувств и интересов, причём даже к тому, что раньше приносило большое удовлетворение или, напротив, вызывало бурю негодования.

Всё это имеет в медицине одно название – апатия, специфическое состояние организма, характеризующееся отрешённостью, безразличием, тотальным равнодушием и отсутствием стремления что-либо делать. Человек в состоянии апатии живёт как бы «по инерции», не выказывает ни к чему интереса, движется «по накатанному».

Состояние апатии

Апатия может настичь любого человека вне зависимости от пола и возраста, причины тому могут быть самые разные. Это состояние – не каприз и не проявление избалованности, от него нельзя избавиться единовременным волевым усилием. Человек не контролирует вход в состояние апатии и зачастую не знает путей выхода из него.

В медицине не существует диагноза «апатия», поскольку это не заболевание само по себе, однако, это слово может употребляться в качестве симптома какого-либо другого заболевания. Так, апатия может быть специфическим проявлением части депрессивных расстройств.

В подавляющем большинстве случаев апатия выступает в роли своеобразного предохранителя нервной системы. Когда человек переживает слишком эмоций, центральная нервная система перевозбуждается – для возвращения в нормальное состояние требуется время, а чтобы не спровоцировать «перегрузку», организм инициирует торможение различных функций, в частности, способность чувствовать что-либо в полной мере. Это естественная реакция человеческого организма, защищающегося от нервного и психического истощения. Тем не менее, не стоит садиться и ждать, пока апатия пройдёт сама собой – в «заброшенном» виде это состояние может усилиться и стать серьёзнее, должный же подход значительно ускорит выход в нормальное самочувствие.

Депрессия – апатия

Понятия «депрессия» и «апатия» близки и родственны, но не идентичны, их следует разграничивать.

Депрессия – расстройство психики, при котором больной ощущает негатив по отношению к самому себе, это состояние изнурительно. Апатия же не даёт возможности полноценно чувствовать ни положительные, ни отрицательные эмоции, насыщенность и «яркость» приглушаются – таким образом, невозможен негатив.

Длительное пребывание в апатичном состоянии может стать прямой дорогой к депрессии, поэтому стараться нормализовать своё состояние нужно ещё на этой, «более ранней» стадии. Если вы чувствуете, что апатия дополняется саморазрушительными и давящими мыслями – это повод серьёзнее взяться за своё состояние и обратиться к специалисту.

Апатия и лень

Апатию также следует отличать от лени. Существует несколько значимых отличий.

С ленью человек способен справиться самостоятельно единым волевым усилием, в то время как устранение апатии требует большего времени.

Ленящиеся люди проявляют интерес к результатам своего труда – даже того, на который изначально была направлена их лень. Апатичных же людей не интересует ничего, в том числе плоды своей собственной работы.

Лень чаще всего – узконаправленное состояние. В то время как в отношении одних вещей мы ленимся, другие всё равно остаются желанными. Мы ленимся делать работу, но хотим отдыхать, встречаться с друзьями или смотреть фильмы. Люди в состоянии апатии не отдают предпочтения какому-либо виду деятельности, они с одинаковым равнодушием реагируют как на необходимость работать, так и на предложение хорошо провести время за фильмом.

Апатия – куда более серьёзное состояние, чем лень, и требует соответственного подхода.

В некоторых случаях принятие собственной апатии за лень может привести к негативным последствиям. Верно и обратное – если принять свою лень за серьёзную апатию и начать ей потакать, можно упасть в это состояние слишком глубоко.

Апатия: причины

Причин возникновения апатии очень много, среди них:

серьёзные заболевания психики:

o шизофрения;

o депрессивные расстройства;

другие серьёзные заболевания:

o онкологические поражения головного мозга;

o проблемы с эндокринной системой;

o заболевания центральной нервной системы;

o различные деменции;

o СПИД;

алкоголизм;
наркомания;
предменструальный синдром;
приём медикаментов:

o снотворных;

o антибиотиков;

o стероидов;

o сердечных лекарств;

o гормональных препаратов;

o транквилизаторов;

o антидепрессантов;

авитаминоз.

Помимо этого апатию могут спровоцировать сильные переживания – зачастую негативные (стрессы, потеря близких, конфликты в семье, проблемы с учебой или работой), реже – позитивные (например, долгие праздники). В обоих этих случаях нервная система может перейти в «энергосберегающий» режим, давая организму необходимую передышку.

Часто апатия бывает связана с работой, а именно – с синдромом эмоционального выгорания. Длительная работа в напряжённом ритме, часто трудная или однообразная, отсутствие желаемых результатов работы – всё это долгое время давит на психику, и в конечном итоге даёт выход в апатии.

Апатия при беременности

Отдельно стоит выделить такую группу людей, подверженных апатии, как беременные женщины. Во время вынашивания ребёнка у женщин нередко пропадает интерес ко всему, притупляются ощущения, появляются все классические признаки апатии. Всё это объясняется гормональными сбоями.

Апатию в таком случае очень редко лечат медикаментозно, состояние стабилизируется с дальнейшим изменением гормонального фона. Для улучшения самочувствия беременным полезны умеренные физические нагрузки, частые прогулки на свежем воздухе, смена деятельности и круга общения, специальные массажи.

Признаки апатии и симптомы

Пребывающего в состоянии апатии можно легко выделить из остальных по внешним и поведенческим признакам. Такой человек становится всё более и более отчужденным, он не проявляет никаких ярких эмоций, не реагирует ни на радостные, ни на плохие события. Заметно обеднение мимики и жестикуляции, автоматизм в движениях, монотонность речи. Человек неохотно общается со всеми, может не реагировать на адресованные ему вопросы или отвечать с опозданием. Не возникает сочувствия ни к кому, не чувствуется радость за близких. Могут возникать провалы в памяти, серьёзные затруднения с концентрацией, особенно при учёбе или работе.

Апатия – причины, симптомы, как бороться

Люди в состоянии апатии также жалуются на слабость, высокую утомляемость, бессилие, ощущение вымотанности, даже если только что проснулись. В тяжёлых случаях апатичные люди могут перестать выполнять элементарные гигиенические действия, отказаться от приёма пищи.

Как бороться с апатией

Методы борьбы с апатией зависят от серьёзности состояния.

В лёгких случаях можно обойтись налаживанием режима, общими мерами, которые под силу практически любому человеку. В более серьёзных случаях может потребоваться медикаментозная терапия.

Апатия, как и различные заболевания, в первую очередь требует устранения причины своего появления. Если виной тому сильное давление (например, из-за работы или конфликта в личных отношениях) – потребуется решить эту проблему, вплоть до кардинальных мер, смены работы. Это хороший способ сильно что-то изменить, если раньше вы не могли решиться – организм сам сигнализирует вам, что не выдерживает давления. Если виной гормональный сбой (как при беременности или нарушениях эндокринной системы) – придётся дождаться нормализации гормонального фона или принимать медикаменты для этой цели. Если причина апатии – стресс, который нужно пережить (например, потеря близкого родственника), понадобится время на то, чтобы состояние психики нормализовалось.

Апатия также требует последовательности и сбалансированности в методах. Некоторым категориям людей свойственно впадать в крайности при обнаружении такого состояния у себя.

Часть людей, зачастую слабых духом, начинает впадать в хандру, считать, что апатия стала постоянной частью их жизни, и от этого никак не избавиться. В редких случаях люди из такой группы начинают топить апатию в алкоголе или стараться забить таблетками, зачастую назначенными самим себе.

Волевые и сильные духом люди, которым тоже совсем не чужда апатия, могут попытаться справиться с ситуацией, начав изнурять себя ещё больше, принимать образовавшуюся апатию за лень, которую нужно немедленно искоренить. Такие люди часто начинают загонять себя в дополнительные рамки, излишне нагружать свой организм и оказывать психологическое давление на самого себе. Это в корне неверно.

Во время апатии нельзя:

перегружать свой организм как физически, так и эмоционально, заставлять себя работать в «ударном» режиме;
употреблять алкоголь в попытке заглушить им апатичное состояние и пробудить у себя былые эмоции;
принимать психостимуляторы и антидепрессанты без назначения врача, всё это – серьёзные препараты, которые при приёме «наобум» могут только ухудшить состояние;
держать себя на скудной диете – недостаток питательных веществ только негативно скажется на организме.

Полезно будет:

проанализировать причину апатии – часто такие размышления являются толчком к тому, чтобы что-то поменять или принять;
начать принимать витамины и микроэлементы по назначению врача;
обеспечить себе хороший ночной сон в необходимых количествах;
выделить себе время и для работы, и для отдыха, поддерживать оптимальный баланс между ними – не давать себе ни непомерно расслабляться, ни непомерно перегружать себя работой;
чаще выходить на свежий воздух, гулять – порой даже через силу;
заниматься спортом, проявлять физическую активность.

Во время апатии может прийтись заставлять себя делать какие-то привычные действия, выходить на улицу, смотреть фильмы или читать. Нельзя пускать такое состояние на самотёк, отгораживаться от мира. Поддерживайте активность, не перетруждаясь, и со временем лёгкая апатия начнёт отступать самостоятельно.