Что такое апатия и как нам с ней бороться

Автор: | 04.03.2018

Апатия — причины, симптомы, лечение, как бороться с апатией

Каждый хотя бы раз в жизни у себя или своих близких сталкивался с состоянием, когда ничего не хочется, не проявляются никакие желание, кажется, что притуплены все эмоции. В медицине такое состояние называется апатией – она отличается от лени, обычных последствий усталости и не является капризом. Если такое состояние затягивается, оно может вызвать немалое беспокойство.

Содержание:
От переработок
Из-за тяжелой ситуации
От избытка чувств
От негативного опыта в прошлом
Соматические заболевания
Как бороться с апатией

Во время апатии человек равнодушен ко всему, он продолжает жить и действовать как обычно по инерции, теряет насыщенность эмоций – иногда они проявляются очень слабо, иногда кажется, что отсутствуют вообще. У некоторых людей это становится хорошо заметно внешне и проявляется в обеднении жестов, мимики, изменении тона, у некоторых признаки апатии заметить сложнее, хотя тоже можно – человек не способен проявлять сильных эмоциональных реакций, на большинство вопросов отвечает нехотя.

В повседневной жизни порой путают апатию и абулию. Апатия проявляется в отсутствии чувств и эмоций, человек продолжает все привычные дела, просто не имеет для них никакой мотивации – он лишь продолжает то, что начал раньше. Абулия же выражается в том, что человек не способен проявить никакого усилия воли. Даже если осознаётся необходимость какого-то действия, человек не может заставить себя его сделать. Эти два состояния могут протекать одновременно (в таком случае имеет место апатико-абулический синдром), но зачастую от появления апатии до развития абулии проходит некоторое время.

«Апатия» не является полноценным диагнозом, это скорее временное состояние, которое может являться симптомом каких-то серьёзных заболеваний – например, депрессии, шизофрении, гормональных сбоев, проблем с эндокринной системой или поражениях мозга.

Но существуют и более тривиальные причины, с которыми может столкнуться любой человек в жизни. Рассмотрим несколько классических ситуаций, в которых легко может возникнуть апатия как защитная реакция организма.

От переработок

В наше время очень многие часто задерживаются на работе, делают что-то сверхурочно. Для части людей это вынужденная необходимость, для части это стиль жизни – быть постоянно активным, пробивным, покорять новые вершины, не давая себе практически никакого отдыха. Но у организма есть лимиты, которые за проявлениями трудоголизма не всегда хорошо чувствуются. Если долго оставлять себя без необходимого отдыха, организм в определённый момент просто отключится и перестанет поддерживать нормальное положение вещей. В самых тяжёлых случаях это может привести к серьёзному физическому истощению, в более лёгких всё начинается с эмоциональных неполадок и апатии.

Этому могут оказаться подвержены как молодые люди, так и старые – все могут перегрузить свой организм переработками. Исключение составляют разве что дети, нервная система которых более гибкая, но и они под давлением обстоятельств могут излишне перетруждаться и привести себя к апатии.

Из-за тяжелой ситуации

Иногда мы сталкиваемся с ситуациями, которые оказываются слишком большим потрясением – например, со смертью близкого человека. Эмоции, которые захлёстывают нас в такие моменты, зачастую разрушительны, их очень сложно пережить, и в такие моменты психика, не способная принять всё за раз, включает защиту – она не принимает вообще ничего, это выливается в полное отсутствие чувств. Этим объясняется заторможенность и отрешённость людей, у которых случилось большое горе.

После того, как потрясение пережито, психика далеко не сразу возвращается в привычное состояние, на это требуется время. К тому же, в большинстве случаев внутри всё ещё остаются страхи и боль – они не исчезают, лишь сидят глубоко внутри, и их придётся переживать, как только апатия спадёт. В таких случаях может понадобиться психологическая работа над собой и помощь специалиста.

От избытка чувств

В повседневной жизни мы постоянно что-то чувствуем, это нормальное состояние психики и организма. Периодически случаются всплески эмоций – по поводу радостных событий или каких-то бед. Если эти всплески краткосрочны, то всё хорошо, но если на человека наваливается сразу много чувств и волнений (даже вне зависимости от того, положительных или отрицательных), психика может «перегреться». В таком случае она сама устраивает себе отдых – притупляет эмоции, уменьшает нагрузку, словно говорит «стоп, хватит, передышка». Для человека это проявляется именно в виде апатии.

Помните, эмоции очень энергозатратны, иногда от них нужно отдыхать так же, как от серьёзных дел.

От негативного опыта в прошлом

Каждый человек получает как позитивный опыт, так и негативный. Все относятся к таким вещам по-разному – кого-то неудачная или тяжёлая ситуация задевает больше, кого-то меньше, но она так или иначе оставляет определённый отпечаток. В некоторых случаях именно он может спровоцировать апатию – людям свойственно «забивать» негативные впечатления внутрь себя, но страхи и тяжесть зачастую остаются. Если что-либо в вашей жизни спровоцировало «всплывание наверх» серьёзного негативного опыта, это может быть причиной апатии. Психика защищается от повтора подобных ситуаций, и зачастую это происходит бессознательно, без какого-либо участия самого человека – он даже сам не может сформулировать, что чего-либо боится или не хочет, чувства спрятаны глубоко внутри. В таком случае понадобятся самоанализ и внутренний разбор проблемы.

Соматические заболевания

Состояние тела напрямую влияет на наше эмоциональное состояние. При соматических (телесных) заболеваниях организм ослабевает, ослабнуть может и нервная система, переходящая в уже известный нам «энергосберегающий» режим. Иногда соматические заболевания и апатия связаны более длинной цепочкой. «Тело ослабло» – «вы не можете делать то, что хотите и то, что делали раньше» – «подавленность, неудовлетворённость и стресс» – «апатия».

Как бороться с апатией

После того, как вы определились со своим состоянием, начинается, бесспорно, самый важный этап – попытки вернуться к своему привычному эмоциональному состоянию.

В зависимости от тяжести апатии могут помочь методы от простых, которые может позволить себе каждый человек, до серьёзных, требующих вмешательства опытных специалистов и назначения медикаментов.

Мы рассмотрим правила, которые пригодятся всем людям, страдающим апатией.

  • Примите своё состояние, не укоряйте себя за «лень» и «глупости». Апатия – естественная реакция организма, проявляющаяся в ряде случаев. Она может настичь каждого после стрессовых ситуаций или долгой неудовлетворённости, в особенности людей, которые привыкли всегда держать себя в тонусе. В любом тонусе нужны перерывы. Большая ошибка – стараться «затянуть пояс потуже» и мужественно преодолевать навалившееся на вас состояние. Организм просит вас о моральной передышке – так предоставьте её. Помните, путь к решению любой проблемы начинается с её осознания. Если на вас навалилась апатия – вы не виноваты, любому человеку нужен отдых. Самообвинения только усугубят состояние, поскольку это замкнутый круг – вы чувствуете безразличие ко всему и упадок сил, укоряете себя за это, тем самым возрастает давление на вашу психику, и апатия только усугубляется. Так нельзя. Поэтому ваше дело – идти к решению проблемы, а не топтаться на стадии самообвинений.

Что такое апатия и как с этим бороться

  • Не пренебрегайте своим питанием. В состоянии апатии очень важна энергия, поэтому ни в коем случае не сажайте свой организм на «сухой паёк» в виде различных диет. Пища должна быть разнообразной, богатой белками, углеводами, витаминами и минералами. И желательно вкусной. Поэтому если вы на диете – возможно, стоит временно перейти на полноценное питание, чтобы восстановиться. Помните, уменьшение углеводов в рационе само по себе может спровоцировать апатию.
  • Поддерживайте нормальный режим сна. Не меньшую ценность, чем питание, для организма составляет полноценный сон. Постарайтесь не сбивать режим и спать ночью по 7-8 часов.
  • Поддерживайте физическую активность. Во-первых, такая активность поддерживает тело, заставляет чувствовать себя лучше на уровне физических ощущений – а это, безусловно, влияет и на моральное состояние. Во-вторых, во время занятий спортом, простой пробежки или разминки вы остаётесь наедине со своими мыслями и немного приостанавливаете бесконечный поток разнообразной информации, поступающий в мозг. А разобраться в себе во время апатии бывает очень полезно.

    • Старайтесь не засиживаться на месте и находить для себя интересные дела. Во время апатии может пропасть желание делать что-либо вообще. Безусловно, если вам хочется несколько раз выспаться, не вставая по двенадцать часов подряд – сделайте это. Но не стоит всё время лежать в кровати или сутками сидеть в комнате. Постарайтесь сосредоточиться на себе, попытаться понять, что вы хотите сделать – это будет хорошей ниточкой для выхода из неприятного состояния. Дело может быть абсолютно любым, и наверняка пойдёт на пользу, если принесёт вам удовлетворение.

  • Не забывайте о личной гигиене. В попытке отдалиться от мира страдающие апатией нередко забывают об элементарных процедурах, начинают пропускать гигиенические процедуры и понемногу запускают себя. Не дайте апатии взять над собой верх, ежедневно принимайте душ.
  • Будьте терпеливы и последовательны. Апатия не пройдёт за один выходной день, чувства зачастую возвращаются постепенно, радости жизни приходят по одной.

Если ваше состояние становится только хуже со временем, не бойтесь обратиться к врачу. Длительная апатия может стать причиной депрессии, и куда продуктивнее решать проблему ещё на стадии апатии, когда она легче поддаётся и проще устраняется.

Оценка статьи:

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)